# Magnesite e grip: cosa dice la ricerca sull'effetto sulla presa **Pubblicato:** 2025-08-06 **Autore:** Luca Pelati **Tag:** calisthenics, ginnastica, grip, scienza **URL canonico:** https://lazyghost.it/blogs/notizie/magnesite-e-performance-atletica-quanto-migliora-davvero-la-tua-presa **Descrizione:** Quanto migliora la presa la magnesite? Le evidenze di 3 studi peer-reviewed su trazioni, hang-time e coefficiente di attrito — quantificazione reale. ---## La magnesite migliora davvero la presa? Cosa dicono gli studi Generazioni di atleti — climber, ginnasti, powerlifter, CrossFitter — usano la magnesite per migliorare il grip. Il gesto è automatico: chalk bag, applicazione, partenza. Ma quanto effettivamente migliora la presa il carbonato di magnesio? Negli ultimi vent'anni la ricerca ha provato a quantificarlo con metodologie diverse e ambienti di test progressivamente più realistici. ## I tre studi che hanno misurato l'effetto ### Trazioni assistite: il paper della Gymnastics Science Uno studio del 2017 pubblicato su *Gymnastics Science* ha analizzato l'effetto della magnesite su trazioni assistite ripetute con grip aperto e a pinza [1]. I risultati: gli atleti che usavano magnesite completavano un numero significativamente maggiore di ripetizioni rispetto al gruppo controllo con mani nude. Il differenziale era più marcato sul grip a pinza, che richiede maggior sforzo di tenuta sulle dita laterali. ### Hang-time fino al cedimento: lo studio sul climbing Una ricerca specifica sull'arrampicata ha misurato il tempo di sospensione fino al cedimento muscolare delle dita su prese standard di tipo crimp [2]. I climber che usavano la magnesite riuscivano a tenere più a lungo rispetto al gruppo con mani asciutte. La differenza era statisticamente significativa anche tenendo conto della variabilità individuale. ### Coefficiente di attrito: la ricerca sull'interfaccia pelle-attrezzo Un lavoro pubblicato dall'università di Sheffield ha quantificato il coefficiente di attrito tra pelle umida e diverse superfici sportive, valutando l'effetto di agenti di grip-enhancement tra cui il carbonato di magnesio [3]. Il dato: la magnesite aumenta significativamente l'attrito specie su pelle sudata, dove l'effetto si misura in valori che vanno dal **+30% al +80%** a seconda della superficie e della concentrazione applicata. [immagine] ## Cosa cambia tra mani con e senza magnesite Combinando i risultati dei tre studi: - Le **ripetizioni di trazione** aumentano (Gymnastics Science) - Il **tempo di sospensione** aumenta (Climbing study) - Il **coefficiente di attrito** aumenta — la base meccanica dei due effetti sopra (Sheffield) L'effetto è quantificabile, replicabile e indipendente dal contesto specifico. *Non è una sensazione.* ## I limiti degli studi: cosa NON quantificano Tutti e tre i lavori misurano l'effetto in condizioni controllate. Non testano in modo sistematico: - L'effetto del **formato** (extra-fine vs crunchy vs liquida) — per questo aspetto, vedi Magnesite extra-fine o crunchy: cambia davvero qualcosa per la presa? - L'effetto delle **impurezze** del carbonato (magnesite generica vs grado Ph.Eur.) — vedi Purezza farmaceutica nella magnesite - L'effetto cumulativo sulla pelle in sessioni multi-settimanali - L'effetto della **quantità applicata** oltre il punto ottimale ## Effetto per disciplina | Disciplina | Effetto documentato | Note | | **Climbing (boulder, sportiva)** | Marcato su prese tecniche e sospensioni lunghe | Studio dedicato (Hang-time) | | **Calisthenics, CrossFit** | Marcato su pull-up e movimenti grip-intensive con sudore | Studio Gymnastics + Sheffield | | **Powerlifting** | Variabile — alto su deadlift senza strap | Estrapolazione da Sheffield | | **Pole dance** | Effetto positivo a basse dosi, negativo a dosi alte | Dato osservazionale, non studiato direttamente | ## La domanda da farsi "La magnesite funziona?" non è più una domanda aperta. La risposta è: **sì, in modo quantificabile e replicabile**. Le domande utili oggi sono altre: - Quale formato per quale uso? - Quale qualità di carbonato? - Quanta usarne? Per queste, c'è altra ricerca da considerare — e altre evidenze pratiche da integrare. La performance non è solo grip: è anche sicurezza, sostenibilità della pelle, durata. ## Fonti - *Effect of Magnesium Carbonate Use on Repeated Open-Handed and Pinch Grip Weight-Assisted Pull-Ups*. Gymnastics Science. PMC - *Magnesium Carbonate (Chalk) Increases Hang-Time Until Failure in Rock Climbing*. Full PDF - *An assessment of the performance of grip enhancing agents used in sports applications + Skin friction at the interface between hands and sports equipment*. University of Sheffield (WRRO). WRRO 98047 --- *Fonte: https://lazyghost.it/blogs/notizie/magnesite-e-performance-atletica-quanto-migliora-davvero-la-tua-presa* *Blog: Consigli Pigri — Lazyghost*